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趕走疲勞 從生活做起-- 飲食篇
2012
03
23
07:08
趕走疲勞 從生活做起-- 飲食篇
5種食物釋放壓力 日常生活挑對食物吃,也有助於釋放抗壓、穩定情緒。全榖類食物含有多醣類、蛋白質、纖維質能使血糖較穩定,堅果類含有不飽和脂肪酸、硒、維生素B群,都是不錯的選擇。 深海魚類 根據哈佛大學的研究報告,魚油中的 Omega-3脂肪酸,與抗憂鬱成分有類似作用,可以調節神經傳導,增加血清素的分泌量。「血清素」是一種大腦神經傳遞物質,與情緒...
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趕 走 疲 勞 從 生 活 做 起 ! ! !
2012
03
17
07:02
趕 走 疲 勞 從 生 活 做 起 ! ! ! 如何夜夜好眠 睡覺睡得好,身體得到充分的休息,內分泌系統不易失調,人體功能的運作才能正常,但現代人常無法睡個好覺,本來很簡單的生理正常運作,成了每天必須正視的問題,因此,創造好的睡眠環境,就顯得相當重要。 聽輕音樂 有人在睡覺前,躺在床上還在想白天工作的事,明明身體很疲憊,精神還亢奮,想睡但是睡不著,甚至睡時還會被工作壓力驚醒,無法達到深沉睡眠,整晚下來,當然會睡不好;訓練自己下了班,盡量放鬆,工作的事明天再煩惱,睡前可聽輕音樂放鬆。 舒適的睡眠環境 睡覺的時候可以開小燈或關燈,視個人習慣而定,只要能睡得好就是最好的環境;有些人睡覺開大燈,比較有安全感,但根據研究,開燈睡覺,會抑制人體褪黑激素的分泌,而無法達到深層睡眠。 所謂...
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健康資訊
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如何預防癌症及延緩老化
2012
03
04
14:09
如何預防癌症及延緩老化
自由基是癌症及老化元凶
近年來罹患癌症人數有逐年增加的趨勢,發生年齡也有逐漸下降的趨勢。目前已知大多數的致癌因子及促癌因子都是自由基的誘發因子,「自由基」非常不穩定,會攻擊細胞膜上的脂質產生過氧化脂質,攻擊細胞質內的蛋白質引起蛋白質變性,並且使細胞核內染色體基因發生突變,導致癌症的發生。
人體內過多自由基也會促進老化的進行。黑斑、皺紋、動脈硬化、白內障、視網膜病變、眼底黃斑退化、甚至如老人失智...
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