無聲接近的殺手-心血管疾病(保健篇)

2012121121:03
隨著氣溫降低,人體新陳代謝緩慢,身體受到冷空氣的刺激,血管突然收縮,血流供應中斷或血液流通受阻,容易誘發心血管疾病(或復發)。
通常每年11月到隔年3月,是心血管病猝死的高峰期,所以冬季需更注意加強自我保健。冬季保健如下:
.暖身運動:睡眠時各神經系統處於抑制狀態,活力不足,清晨起床時突然大幅度運動,神經興奮性突然增高,很容易誘發心血管疾病。
.注意保暖:手部、頭部、臉部…等部位受寒,容易引起末梢血管收縮,造成心跳加快或冠狀動脈痙攣,供血不足的情況下,有可能導致栓塞。
.緩慢起床:因為剛清醒時人體血管的應變能力較差,突然活動易引發血管疾病。在早晨清醒後,建議先養神5分鐘後再起床活動。
.適度進補:國人素有「冬令進補」的習慣,冬季人們運動量本來就少,加上大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發心血管疾病。
.適量運動:運動量減少會造成血流緩慢,血脂升高。
.適當營養:多吃魚類、豆類、雞蛋、牛奶、瘦肉…等富含維生素和礦物質的食物及新鮮蔬菜水果。避免糖類、奶油、咖啡及動物油,尤其辛辣、油膩的食  物更是禁忌。
.心情愉快:負面情緒及情緒激動是心血管疾病的大忌,要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。
健康食品不是藥品
隨 著現代人對健康的重視,以心血管健康為訴求的產品更是備受青睞。但食用健康食品也有禁忌,尤其衛生署對「健康食品」的定義,闡明健康食品「非藥物而是食 品」,雖然能在電視上看見產品廣告標榜某些特定的保健功效,但絕不與治療或矯正疾病的藥物相提並論。例如號稱有降血脂效果的「紅麴」,因為它的作用和史坦 汀(STATIN)非常相似,所以有服用史坦汀禁忌的高血脂患者(尤其是有肝炎或肝硬化等肝功能異常的病患),或正在服用以HMG-CoA為主成分的降血脂藥物,也不適合食用。建議您在選擇保健食品前,應先請教醫師的專業意見,避免加重病況。
常見的心血管疾病保健食物:
.玉米:含維生素E、卵磷脂等營養成份,具有降低膽固醇,防治高血壓,動脈硬化等功用。
.大蒜:含硫化合物的混合物,對血脂過高有不錯的防治作用,也能預防血栓的形成及冠心病。
.茄子:纖維中含皂草甙及維生素P,可穩定膽固醇指數,增加微血管彈性,有利於心血管疾病的防治。
.紅蘿蔔:含維生素A及多種營養物質,能增加冠狀動脈血流量,降低血脂、血壓等功能。
.洋蔥:具有擴張血管、降低周邊血管和心臟、冠狀動脈的阻力,對抗體內兒茶酚胺等升壓物質。
.燕麥:富含亞油酸、多種話性酶、可溶性纖維、燕麥膠…等,可降低旦固醇,是老年人、冠心病患者的優良食品。
.茶葉:飲茶能加強血管韌性,減低血清膽固醇濃度,調整膽固醇與磷脂比值,因此對防治動脈硬化,有不錯的功效。
 
資料來源:健康99網站 


  •   盼盼 於 2012-12-18 23:30 11F
  • 天冷ㄌ。更需注意保暖...

    安安...
  • 版主於 2012-12-22 21:36 回覆
    晚上安 ~

    假日愉快 ~

    天冷注意保暖



  •   大阿姨 於 2012-12-18 03:11 10F
  • 剛好需要這篇.............
  • 版主於 2012-12-22 21:24 回覆
    晚上好 ~

    假日愉快 ^^

  •   桃園駕訓班 於 2012-12-16 16:14 9F
  • 請你喝杯咖啡喔~~

  • 版主於 2012-12-22 21:22 回覆
    晚上安 ~

    假日愉快 ~

    天冷注意保暖

  •   品妘 於 2012-12-15 22:16 8F
  • 您安ㄡ…………
    ……假愉…………

    謝分享…………受益ㄌㄡ…………

  • 版主於 2012-12-15 22:35 回覆
    晚安 ~

    感恩賞文  假日愉快 ^^

  •   六妹 於 2012-12-15 16:30 7F
  • 謝謝分享!
  • 版主於 2012-12-15 21:54 回覆
    晚上好 ~

    假日愉快 ~

  •   李教練 於 2012-12-15 11:04 6F


  • 版主於 2012-12-15 21:53 回覆
    晚上好 ~

    假日愉快 ^^

  •   李建億教練 於 2012-12-14 07:58 5F


  • 好友 咖啡來囉 早安
  • 版主於 2012-12-15 07:40 回覆
    早安 ~ 感恩 ^^

    假日愉快 ^^



    休息一下 ~ 請慢用 ^^
  •   asd9595 於 2012-12-14 00:13 4F
  • 感恩您善心的分享,願大家多多注意,別讓無聲的殺手靠近。南無阿彌陀佛..
  • 版主於 2012-12-15 07:37 回覆
    早安 ~

    假日愉快 ^^

    平安順心 ~

  •   言言 於 2012-12-12 20:41 3F
  • 晚安~雲中~クリスマス のデコメ絵文字

    看完這篇,心裡有些感觸‧‧
    謝謝雲中給言言有新的體悟。かわいい* のデコメ絵文字キャラデコメ絵文字 読書の画像 プリ画像

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    天氣多變.... 注意保暖喔!!コーヒーデコメ絵文字

     


     


  • 版主於 2012-12-12 21:14 回覆
    言言 ~

    晚上安 ~ 感恩賞文

    妳也要注意保暖

  •   goose 於 2012-12-12 00:37 2F
  • 確實好的保養妙方 ~
  • 版主於 2012-12-12 21:11 回覆
    晚上好  ~

    感恩賞文 ~~
  •   企鵝王子 於 2012-12-11 23:47 1F
  • 真的要小心~~~
    尤其是這幾年的冬天~~~
    氣溫的變化都非常的劇烈~~~
    很容易引發心血管方面的病痛~~~
  • 版主於 2012-12-12 21:10 回覆
    晚上好  ~

    感恩賞文 ~~